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Akademie für Sport und Gesundheit
Германия
Добавлен 4 ноя 2011
Die ASG ist dein Partner für qualitativ hochwertige Ausbildungen in den Bereichen Fitness, Gesundheit und Ernährung. Auf unserem Kanal findest du alle wichtigen Infos für deine Karriere als Fitnesstrainer, als Personal Trainer, als Ernährungsberater - oder vielleicht steckt ja ein Yoga Trainer oder ein Massage-Profi in dir?
Finde es mit uns heraus: Du kannst uns an über 30 Standorten in ganz Deutschland live erleben und kennenlernen. Mit ca. 1.000 Ausbildungen pro Jahr im Präsenzunterricht und weiteren Lehrgängen im Fernstudium sind wir dein kompetenter Ansprechpartner für Fragen wie:
Wie kann ich mich selbstständig machen als Fitnesstrainer?
Wie viel verdient ein Ernährungsberater?
Welche Lizenz brauche ich für Functional Training oder PMR-Kurse?
Obendrauf gibt’s jede Menge Know-how rund um den Muskelaufbau, Tipps für eine gesunde Ernährung und zahlreiche How-to-Videos zu Fitnessübungen. Abonniere unseren Kanal, wenn du deine Leidenschaft zum Beruf machen willst!
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Wie kann ich mich selbstständig machen als Fitnesstrainer?
Wie viel verdient ein Ernährungsberater?
Welche Lizenz brauche ich für Functional Training oder PMR-Kurse?
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Autogenes Training - warum Entspannung in deinem Trainingsplan nicht fehlen sollte
Autogenes Training versetzt dich in einen Entspannungszustand, in dem du schnell selbst Stress abbauen kannst. Im Video verrät uns unsere Dozentin Chantal Dahm, warum autogenes Training ein Muss ist für die Athleten, die sie coacht. Dank autogenem Training wird Stress abgebaut, der Blutdruck gesenkt, Cortisol reduziert. Die bessere Muscle-Mind-Connection sorgt bei regelmäßiger Anwendung auch für ein besseres Körpergefühl und somit auch ein besseres Training.
Autogenes Training lässt dich deine innere Ruhe finden und besser einschlafen - egal, ob Vollzeitmama oder Bodybuilder.
**********
KAPITEL:
00:00 Was ist autogenes Training?
01:12 Anwendungsbereiche des autogenen Trainings
03:20 Beispiel ...
Autogenes Training lässt dich deine innere Ruhe finden und besser einschlafen - egal, ob Vollzeitmama oder Bodybuilder.
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KAPITEL:
00:00 Was ist autogenes Training?
01:12 Anwendungsbereiche des autogenen Trainings
03:20 Beispiel ...
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Bulking - Wie du dich in der Massephase am besten ernährst und trainierst
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😍🍔🍰🍕😍 Bulking und Cutting sind zwei Begriffe, die zusammengehören und vor allem bei Bodybuildern bestens bekannt sind. Bulking bezeichnet die Massephase, in der du einen Kalorienüberschuss erzeugst. Ziel ist es, Muskelmasse aufzubauen. Doch nur kalorienreiche Lebensmittel zu essen ist keine gute Idee! ☝️🙅♂️❌ Wie du das Bulking effektiv und gesund umsetzt, verraten wir dir im Video. Außerdem ze...
Makronährstoffe - Welche Nährstoffe du brauchst und wie du ganz einfach deinen Bedarf berechnest!
Просмотров 3,5 тыс.Год назад
Ein gesunder Körper braucht auch ausreichend Makronährstoffe. Sie sind Teil einer gesunden Ernährung und bestehen aus Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Je nachdem, ob du Muskelaufbau oder Fettabbau als Ziel hast, variiert deinen Kalorienbedarf und dein Bedarf an Makronährstoffen. Im Video erfährst du, mit welcher Formel du dir deinen Bedarf selbst ausrechnen kannst und wie du deine Ernährun...
Darum solltest du Ernährungsberater werden - zusätzlich zum Fitnesstrainer!
Просмотров 1,9 тыс.Год назад
Wenn du bereits als Fitness- oder Personal Trainer arbeitest, dann kann es von großem Vorteil sein, wenn du auch die Ernährungsberater Ausbildung machst. Warum? Weil Sport und Ernährung einfach untrennbar miteinander verbunden sind und deine Kunden von deinem erweiterten Portfolio profitieren werden. Du kannst die Ausbildung zum Ernährungsberater B-Lizenz entweder Online (bitly.ws/yLxd) oder in...
Cutting - Darum lohnt es sich deinen Körperfettanteil zu reduzieren
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Mit Hilfe des Cuttings gelingt es dir, deinen Körper definierter aussehen zu lassen. Beim Cutting wird dein Körperfettanteil reduziert. Denn erst mit einem niedrigen Fettanteil werden die Mühen deines Muskelaufbaus gut sichtbar. Während der Diätphase konzentrierst du dich auf eine eiweißreiche und proteinreiche Ernährung. Worauf du außerdem beim Cutting achten solltest, erfährst du im Video. KA...
4 Tipps, wie du dein Fitnesstrainer Gehalt steigerst!
Просмотров 721Год назад
Wie hoch ist dein Fitnesstrainer Gehalt? Wieviel verdienst du mit der Fitnesstrainer A-Lizenz? Wieviel mit der Fitnesstrainer B-Lizenz? Und vor allem: Wie schaffst du es, dein Gehalt zu erhöhen? Im Video beantworten wir dir diese Fragen. Denn auch wenn du einem Fitnesstrainer Job deine Leidenschaft zum Beruf gemacht hast, am Ende des Tages muss das Gehalt stimmen. Leider punktet die Branche nic...
Yoga für Schwangere: Progressive Muskelentspannung / Entspannung für Schwangere
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Progressive Muskelentspannung ist eine tolle Möglichkeit, um sich zu entspannen. Gerade in der Schwangerschaft sind Yoga und die progressive Muskelentspannung sehr beliebt. Die Yoga Übungen können auch von Anfängern durchgeführt werden. Yoga für Schwangere ist gleichzeitig ein effektives Beckenbodentraining - für alle Frauen. In diesem Video kannst du die progressive Muskelentspannung unter Anl...
Yoga für Schwangere: Der Sonnengruß, die ideale Yoga Übung in der Schwangerschaft
Просмотров 586Год назад
Yoga für Schwangere ist eine tolle Möglichkeit, während der Schwangerschaft fit und mobil zu bleiben. Yoga Übungen sind nicht nur ein super Beckenbodentraining, sondern sorgen auch für Entspannung. Als Yoga Trainer:in für Schwangere leitest du die Yoga Übungen an und gehst individuell auf die Schwangeren ein. Mehr zur Online Ausbildung erfährst du hier: bit.ly/3VUxwIm In diesem Video leitet Yog...
Pilates Übungen für dein Workout / Pilates für Fortgeschrittene
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Pilates ist eine tolle Möglichkeit, den gesamten Körper mit einem Workout zu trainieren. Die verschiedenen Pilates Übungen aktivieren außerdem das Powerhouse und können auch für Pilates Anfänger angepasst werden. Wenn du als Pilatestrainer:in arbeiten möchtest, dann kannst du bei der ASG die Ausbildung dazu machen, entweder in Präsenz: bit.ly/3Un8fWW oder online bit.ly/3fR5uOG In diesem Video z...
3 Pilates Übungen für dein Ganzkörper Workout / Mittelstufe
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Pilates ist ein tolles Training für den gesamten Körper. Und ein schonendes zugleich, denn obwohl du beim Pilates Training keine großen Gewichte stemmst, gelingt dir damit der Muskelaufbau. Pilates Übungen können an jedes Trainingslevel angepasst werden, egal ob Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene. Wenn du dich für eine Ausbildung zum Pilatestrainer:in interessierst, dann hast du die Mö...
Pilates Übungen richtig ausführen / Ideal für Anfänger
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Pilates Übungen richtig ausführen, ideal für Anfänger Pilates boomt! Immer mehr Menschen möchten ihre Fitness mit einem Pilates Workout trainieren. Gute Idee, denn schließlich gibt es unzählige Pilates Übungen, die je nach Level angepasst werden können. Eines haben sie aber gemeinsam: die Aktivierung des Powerhouse. In diesem Video zeigt dir die Pilatestrainerin Sabrina drei Übungen, die sich b...
Ernährungsplan erstellen: Egal, ob Muskelaufbau, Fettabbau oder Abnehmen, so erreichst du dein Ziel!
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Energiebedarf, Makronährstoffverteilung, Energiezufuhr, Mahlzeitenterminierung und -gestaltung ... Ein Ernährungsplan ist eine komplexe Sache. Er ist aber auch der Schlüssel zum Erfolg. Umso wichtiger, dass dein Ernährungsplan perfekt auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Egal, ob eine gesunde Ernährung, Muskelaufbau oder Abnehmen dein Ziel ist: Dr. Sascha Gail erklärt dir in dieser Fo...
Yoga für Schwangere - Diese Yoga Übungen eigenen sich auch für Yoga Anfänger 🧘♀️
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Yoga für Schwangere wird immer beliebter - zurecht. Denn die Yoga Übungen und Posen lassen sich bis zum Ende der Schwangerschaft umsetzen. Schwangerschaftsyoga ist nicht nur ein tolles Beckenbodentraining und ein Workout, sondern auch Entspannung. Diese Übungen sind die Basis und eignen sich ideal für Yoga Anfänger und somit für alle, die Yoga erst in der Schwangerschaft für sich entdecken. Ega...
Muskelaufbau oder Abnehmen - So erstellst du dir einen Trainingsplan, der dich ans Ziel bringt.
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Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. Doch obwohl du dich an deinen Plan hältst, kannst du keine Veränderungen an deinem Körper feststellen? Dann solltest du deinen Trainingsplan unter die Lupe nehmen - und dir einen individuellen, auf dich perfekt abgestimmten Trainingsplan erstellen. In dieser Folge erklärt Dr. Sascha Gail dir, wie du genau das machst. Angefangen von den Überlegungen, die ...
Erfolgreich als Personal Trainer: So planst du deine Stunden ✅
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Wer sich eine Personal Trainer-Stunde leistet, möchte ganz individuell dabei unterstützt werden, die eigenen sportlichen Ziele zu erreichen. Also ist es deine Aufgabe als Personal Trainer, deine Stunden gut vorzubereiten. Die Personal Trainer Ausbildung schafft die Basis für dein Know-How. Was du sonst noch benötigst und welches Gehalt ein Personal Trainer erreichen kann, das erfährst du im Int...
DAS musst du wissen, wenn du dich als Personal Trainer selbstständig machst!
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HOW TO: Trizeps Training | Die besten Trizeps Übungen mit Langhantel & Kabelzug
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How to Bizeps: Das sind die besten Bizeps Übungen 💪
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das tut einen sooo gut, mir wurde yoga empfohlen aufgrund von schmerzen und stress . das war die erste und beste yoga übung die mich entspannt hat
Ton qualität!!!!
Ich gähne nach Jeder Anspannung. Ist das gut?
Ich habe seit 6 Monaten extreme angst und panik in sozialen Situatuon(einkaufen, bahn fahren usw) wodurch mein ganzer Körper angespannt wird und es dadurch zu Nackenzuckungen kommt. Hilft die Muskelentspannung auch wenn ich die zb alleine täglich zuhause mache? Ich hoffe mal. Aber an sich ist das Video sehr schön, ich habe nicht mal mitbekommen wie die 20 min vorbei waren.
Macht man eine pmr jeden Tag auch wenn Symptome nicht gerade erscheinen
Sehr informatives Video mit sympathischem Moderator. Danke für den Upload
Könnten Sie bitte die genauen Zahlen sagen?
Schön Danke :)
Bin ich die Einzige, die sich fragt, warum bei so einem Trainingsplan kein Bauchtraining inkludiert ist? Nennt man das dann Coretraining, oder ist das mehr? Wie auch immer, mich als Anfwngerin verwirrt das, auch dass in den Kommentaren nun gesagt wird, als Anfänger soll man an einem Tag alles trainieren.
Ist das erst von Belang, wenn man richtig Bodybuilding macht, oder kann man auch als Super beginner bei vorsichtigem (Neu)Beginn profitieren?
So ist es das mach ich so auch und danke für die Info,👍
Großartig... funktioniert perfekt. Ich spüre nach ein paar Minuten nichts mehr. Völlig schwer und entspannt. Danach sind auch die Gedanken wieder klarer. Wie ein Reset. Ich hab immer nicht geglaubt, dass es funktioniert. Die Begleitmusik ist auch perfekt gewählt. Das Video hierzu muss ich mir endlich mal ansehen, ich hab ja immer die Augen geschlossen...Danke, ganz toll!
Ich hab irgendein klopfen gehört wodurch ich desto länger ich augen geschlossen hatte immer mehr angst bekam und hab sie dann kurz aufgemacht um mich zu gewissern dass nix los ist. Ich hasse es dass ich so viel pech bei sowas immer hab..
Ich bin keine Mutterspracherin, aber dieaser Film hilft mir sehr. Ich habe sechs Monate lang versucht, Krafttraining zu machen, aber es gab in diesen sechs Monatem keinen Fortschritt.💔 Ich glaube, dass ich zu wenig Eiweiß esse und die Qualität meines Training nicht gut genug ist. Daher gibt es trotz des Gewicht, das ich hebe, keinen Fortschritt bei meninem Muskelanteil. Vielen Dank für den hilfreichen Film! 👍
Gut gesprochen, mich macht die Hintergrundmusik aber unruhig
Vielen lieben Dank für die tolle Erklärung.
Nicht so meins. Die stimme finde ich nicht entspannend. Viel zu viel Gerede. Wie aus dem Buch vorgelesen.
Mein fuß ist jetzt eingeschlafen
Hallo, ich fand die PMR Session auch ganz gut. Ich habe allerdings ein Detail frage, hier heißt es man soll die Schultern nach vorne einrollen. Ich kenne das eher so das man sie gerade, leicht nach hinten zu den Ohren zieht und somit den Brustmuskel öffnet. Gibt es einen Grund dafür, dass sich dieser Teil hier unterscheidet? LG Benjamin
Hallo, die Brustmuskulatur lässt sich etwas leichter anspannen indem man die Schultern ein wenig nach vorne beugt. Fällt es damit noch etwas schwer hilft es vielleicht auch die Arme dabei mitzunehmen und zusammenzuführen (etwa wie auch beim Brusttraining). Wenn man die Schulter nach hinten zu den Ohren zieht, öffnet das wie du bereits sagtest die Brust, macht es aber deutlich schwieriger die Brustmuskeln anzuspannen. Hoffe das hilft. LG
Super Aller anfang ist schwer
😌danke Ich kann nicht fassen, dass man nach nur 15 Minuten anders aufsteht, als man sich hingelegt hat.
Supa. Vieeelen Dank. Ich konnte mich entspannen. Dankeschön!!
Sorry, aber welche Stimme? Ich höre nur Musik
Bei der Ausführung vom Kreuzheben schüttelt es mich richtig. Da ist fast alles falsch was man falsch machen kann.
SEEEEEHR cooles vIDEO
Finde ich sehr gut diese Sportübung
Das ganze bitte nochmal ohne dieses TickTack im Hintergrund. Dann wäre es best ever!
Ich lasse mir vor gar nichts mehr Angst machen ...was ist eigentlich aus den Affenpocken geworden??? Ubd das Huntervirus was im Wald durch Haselmäuse übertragen wird oder der Fuchsbandwurm.....???? WTF wo ist das alles hin???
Habe es mehrmals versucht,es funktioniert nicht. Ich konzentriere mich daraf was die Stimme als Nächte sagt,dabei vergesse ich regelmäßig zu atmen. Gibt es Menschen die es nicht hinbekommen?
Wunderschöne und entspannende 😊😊😊Meditation
Anspannung und Zustand gebessert, konnte einschlafen danke. Edit: Du bist so gut ich schlafe immer fast ein. Meine Angst die Panik etc. Wurde durch dich so gut gelindert danke. Deine Stimme sehr beruhigend. Danke
Ja!
Super video, eine Frage noch, wenn ich creatin zuhause in Wasser mische, aber erst 2h nachher einnehme, lässt die Wirkung über die Zeit im Wasser nach und ich muss nach Mischung sofort trinken?
Einfach Mega hab es heute gefunden höre es mir direkt nochmal an ☀️✨🥰 danke für euer tolles Video ❤
So gut, auf den Punkt gebracht ohne Gelaber thanks!
So schade, die Hintergrundmusik wird immer wieder laut gemacht bei Sprachpausen und tut in den Ohren weh
Fand ich klasse! Am Ende war ich einfach nur noch ein schwebender Wattebausch :D
Die Musik ist so schrecklich und viel zu laut!!!😢
Stimme sehr angenehmen ,für mich war die Anspannung zu lange ohne Atem.war dass richtig?
Stimme und die Geschichte sind schön und passend, jedoch zerstört die hippelige Musik wirklich alles!!!!!!!!!! Sehr schade, hier ist eine ruhige Musikbegleitung angebracht. Never ever kann man hier entspannen!!!!!
Danke
Leider ist der Ton Mies. Sprache kracht immer drauf gesetzt rein. Entspannen nicht möglich.
Ex Soldat hier, sowas ist mega hilfreich
Kichererbsen mit Tofu 😂👍🏻 Ich glaube ein Shake mit ein wenig Obst ist da doch sinnvoller. Schade, dass im pflanzlichen Bereich nur Erbsen, Bohnen, Linsen genannt werden. Lupinen, Seitan, Sojaschnetzel haben zB so viel mehr Eiweiß.
Sind bei vielen leider auch Allergieauslöser 😢
Nice Störgeräusche. Sonst auch nice ❤
Möchte zunehmen bräuchte Ernährungsplan
Find ich sehr witzig! Den Tipp eines Experten heranzuziehen! Das sollte ich bei diesem Titel ja eigentlich annehmen‼️ 😆
Tolle Meditation - bitte mehr davon 😊. Ich bin nicht so der Meditations-/ oder Yogamensch. Ich tue mich schwer mit diesen angeleiteten Übungen. Aber diese hier ist kurz, nicht so abgehoben und extrem hilfreich. Vielen Dank.
❤❤❤❤
Ab dem Zählen und den Atem so lassen wie er ist, habe ich sehr schnell geatmet und war extrem gestresst. Außerdem bringt es nichts, immer wieder zu sagen, man soll nicht denken. Erst dann fangen die Gedanken an, das ist wie "Denk nicht an einen rosa Elefanten."